สถิติที่น่าตกใจ: การใส่เกียร์ผิดส่งผลเสียต่อสมรรถภาพทางกีฬาของคุณอย่างไร

ฉันเคยคิดว่าความพยายามที่มากขึ้นจะแก้ไขทุกการขับขี่ มันไม่ได้ เมื่อฉันเลือกเกียร์ผิด ขาของฉันก็ไหม้เร็วเกินไป ความเร็วของฉันลดลง และเส้นทางธรรมดาๆ ก็ให้ความรู้สึกยาวกว่าที่ควรจะเป็นมาก ข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ที่ชิฟเตอร์สามารถเปลี่ยนการขับขี่ที่นุ่มนวลให้กลายเป็นการขับขี่ที่เหนื่อยล้าได้ ฉันได้เรียนรู้ว่าการเลือกเกียร์ไม่ได้เกี่ยวกับการดูแข็งแกร่ง เป็นเรื่องเกี่ยวกับการใช้พลังงานอย่างชาญฉลาด นักแข่งหลายคนทำผิดพลาดแบบเดียวกับที่ฉันทำ พวกเขาอยู่ในอุปกรณ์ที่หนักเกินไปในการปีน มันหมุนเร็วเกินไปในเกียร์ที่เบาเกินไปบนถนนเรียบ พวกเขาเข้างานสาย แล้วแย่งมอเตอร์ไซค์แทนที่จะทำงานกับมัน ผลลัพธ์จะสังเกตได้ง่าย เหนื่อยล้ามากขึ้น การควบคุมน้อยลง ความก้าวหน้าช้าลง ฉันให้ความสนใจกับการขี่ครั้งหนึ่งที่เปลี่ยนวิธีคิดของฉัน ฉันเดินทางร่วมกับเพื่อนบนเส้นทางในเมืองที่มีเนินเขาเล็กๆ สองสามลูก ในตอนแรกผมยังอยู่ในเกียร์แข็งเพราะผมอยากเร่งความเร็วต่อไป ในการปีนครั้งแรก ขาของฉันก็แข็งทื่อ ฉันต้องยืนขึ้น กดดันมากขึ้น และหายใจเร็ว เพื่อนของฉันเปลี่ยนเกียร์แต่เช้า รักษาจังหวะให้คงที่ และไปถึงจุดสูงสุดโดยไม่เหนื่อยเลย ฉันมาถึงจุดเดียวกัน แต่ฉันรู้สึกว่าเสร็จแล้วก่อนที่การเดินทางจะสิ้นสุดลง วันนั้นสอนบทเรียนง่ายๆ ให้ฉัน อุปกรณ์ที่เหมาะสมช่วยให้ฉันควบคุมความพยายามได้ดีขึ้น นี่คือวิธีที่ฉันจัดการตอนนี้ - ฉันมองถนนข้างหน้า ไม่ใช่แค่ถนนใต้ยางของฉัน - ฉันเปลี่ยนเกียร์ก่อนที่การปีนจะเริ่ม ไม่ใช่หลังจากที่ขาของฉันเมื่อยล้าแล้ว - ฉันปั่นให้เรียบเสมอ ขาจะได้ไม่กระโดดระหว่างออกแรงหนักและเบา - ฉันฟังเสียงโซ่ เนื่องจากการเปลี่ยนเกียร์อย่างหยาบอาจหมายความว่าฉันเลือกเกียร์ผิดหรือเปลี่ยนสายเกินไป - ฉันทดสอบการเลือกเกียร์ในการขี่ระยะสั้น จากนั้นจึงปรับตามความรู้สึกของร่างกาย ถนนเรียบเรียกร้องให้มีจังหวะที่มั่นคง ฉันชอบเกียร์ที่ช่วยให้ฉันเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้องออกแรงเหยียบทุกจังหวะ หากรู้สึกว่าเกียร์หนักเกินไป เข่าของฉันก็จะมีความเครียดมากขึ้น ถ้ามันรู้สึกง่ายเกินไป ฉันจะสูญเสียแรงผลักดันและเสียความพยายาม จุดที่น่าสนใจอยู่ตรงกลาง ซึ่งฉันสามารถไปต่อได้โดยไม่มีความเครียด การปีนเขาจำเป็นต้องมีการวางแผนล่วงหน้า ฉันไม่รอจนเนินเขากระทบอย่างแรง ฉันเปลี่ยนเกียร์ก่อนที่ทางลาดจะร้ายแรง ด้วยวิธีนี้ ขาของฉันจึงหมุนไปตามจังหวะที่ฉันจับได้ ฉันสังเกตเห็นว่านิสัยหนึ่งนี้ช่วยประหยัดพลังงานได้มากกว่าการใช้กำลังดุร้ายที่เคยทำมา เส้นทางแบบแวะพักต้องได้รับการดูแลเพิ่มเติม การจราจรในเมือง สัญญาณ และการเลี้ยวที่คับแคบล้วนขอให้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ถ้าผมยังเข้าเกียร์แข็งอยู่ที่นั่น การสตาร์ทใหม่ทุกครั้งจะรู้สึกลำบาก เกียร์ที่เบากว่าช่วยให้จักรยานยนต์เร่งตัวกลับไปสู่ความเร็วได้ง่ายขึ้น ฉันได้รับความเครียดที่ขาน้อยลงและควบคุมได้มากขึ้น ฉันยังตรวจสอบจักรยานของตัวเองด้วย โซ่ที่สะอาดช่วยให้เปลี่ยนเกียร์ได้นุ่มนวลขึ้น ตีนผีที่จัดไว้อย่างดีทำให้การเปลี่ยนเกียร์แม่นยำยิ่งขึ้น ชิ้นส่วนที่สึกหรอสามารถทำให้ผู้ขับขี่ที่ดีรู้สึกไม่สบายใจได้ ฉันเคยตำหนิขาของฉันเมื่อปัญหามักอยู่ที่การตั้งค่าจักรยาน นั่นคือส่วนที่หลายคนพลาด การเข้าเกียร์ผิดไม่เพียงแต่ทำให้ฉันช้าลงเท่านั้น มันเปลี่ยนความรู้สึกของฉันตลอดการเดินทาง ฉันเหนื่อยเร็วขึ้น สนุกกับการขี่น้อยลง และต้องพักฟื้นนานกว่าปกติ เมื่อฉันเลือกได้ดีขึ้น การขับขี่จะรู้สึกสงบและมั่นคงมากขึ้น กฎง่ายๆ ของฉันคือ: ถ้าเกียร์ทำให้ฉันต้องสู้กับมอเตอร์ไซค์ ฉันจะเปลี่ยนมัน ถ้าเกียร์ช่วยให้ผมรักษาจังหวะให้คงที่ ผมก็จะอยู่ตามนั้น การเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กๆ น้อยๆ นั้นสร้างความแตกต่างให้กับฉันอย่างแท้จริง และฉันยังคงใช้มันทุกครั้ง

ฉันเคยคิดว่าปัญหาอยู่ที่ความเร็วของฉัน ฉันตำหนิตอนเช้าที่ช้าของฉันเพราะขาดสมาธิ ฉันตำหนิไหล่ที่เหนื่อยล้าในวันที่ยาวนาน ฉันตำหนิการเดินทางที่ยุ่งเหยิงเพราะการวางแผนที่ไม่ดี จากนั้นฉันก็เปลี่ยนสิ่งหนึ่ง และรูปแบบก็ชัดเจน เกียร์รั้งฉันไว้ กระเป๋าที่อยู่สูงเกินไปบนหลังของฉัน รองเท้าที่ดูดีแต่เสียดสีหลังจากเดินได้ไม่นาน เสื้อแจ็คเก็ตที่ให้ความรู้สึกหนักทุกครั้งที่หยิบโทรศัพท์ กระเป๋าใส่เครื่องมือที่ทำให้งานง่ายๆ รู้สึกเงอะงะ เมื่ออุปกรณ์ไม่เหมาะกับร่างกายหรือกิจวัตรของคุณ งานเล็กๆ น้อยๆ ก็จะยากขึ้น ฉันรู้สึกได้ทันที ขั้นตอนของฉันสั้นลง ท่าทางของฉันเปลี่ยนไป ฉันหยุดเคลื่อนไหวในแบบที่ควรจะเป็น นั่นไม่ใช่ปัญหาเล็กๆ ส่งผลต่อความสบาย ความเร็ว และความมั่นใจ ฉันเรียนรู้ที่จะสังเกตสัญญาณเตือนบางอย่าง เกียร์ของฉันมีปัญหาเมื่อฉันปรับมันไปเรื่อยๆ อุปกรณ์ของฉันมีปัญหาเมื่อฉันหลีกเลี่ยงการใช้มันเว้นแต่จะต้องใช้ อุปกรณ์ของฉันมีปัญหาเมื่อมันทำให้ฉันช้าลงมากกว่าจะช่วยฉันได้ อุปกรณ์ของฉันมีปัญหาเมื่อฉันสังเกตเห็นสิ่งของมากกว่างาน อันสุดท้ายที่โดดเด่นสำหรับฉัน อุปกรณ์ที่ดีควรอยู่เบื้องหลัง ฉันควรคิดถึงการเดินป่า งาน เส้นทาง การออกกำลังกาย หรือการเดินทาง ฉันไม่ควรใช้เวลาทั้งวันต่อสู้กับสายรัด ตะเข็บ น้ำหนัก หรือกระเป๋าที่อึดอัด ฉันเปลี่ยนนิสัยหลังจากไปเที่ยวครั้งหนึ่งซึ่งทำให้เรื่องนี้ชัดเจนมาก ฉันใช้เวลาเดินป่าหนึ่งวันด้วยกระเป๋าเป้ที่ดูแข็งแรงบนกระดาษ มีช่องเพิ่มเติม ผ้าหนา และรูปทรงมั่นคง ฉันคิดว่านั่นหมายความว่ามันจะช่วยฉันได้ ผ่านไปสิบนาที ฉันรู้สึกตรงกันข้าม สายรัดเจาะเข้าไปในไหล่ของฉัน กระเป๋าถูกดึงถอยหลังทุกครั้งที่ปีน ฉันหยุดเพื่อแก้ไขมันต่อไป ในที่สุดฉันก็เหนื่อยมากกว่าที่ควรจะเป็น หลังจากนั้นฉันก็หยุดซื้ออุปกรณ์เพื่อการปรากฏตัวเพียงอย่างเดียว ฉันดูวิธีการทำงานในชีวิตประจำวัน มันตรงกับขนาดร่างกายของฉันหรือเปล่า? รู้สึกสมดุลเวลาเดินหรืองอตัวหรือไม่? มันเพิ่มความเครียดตรงที่ฉันรู้สึกเครียดหรือเปล่า? แพ็คเร็ว ใส่ได้นาน และทำความสะอาดง่ายมั้ยคะ? คำถามเหล่านี้ช่วยฉันประหยัดเงินและความยุ่งยาก ฉันยังใส่ใจเรื่องน้ำหนักด้วย แสงไม่ได้ดีกว่าเสมอไป แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจำเป็นต้องมีเหตุผล หากสองรายการทำงานเหมือนกัน ฉันถามว่ารายการไหนทำให้งานราบรื่นขึ้น ของหนักอาจทำให้ฉันช้าลงโดยที่ฉันไม่ทันสังเกตในตอนแรก ฉันสังเกตเห็นว่าตลอดทั้งวันเต็ม ข้อสังเกตด้านหลังของฉัน มือของฉันสังเกตเห็น อารมณ์ของฉันก็สังเกตเห็นเช่นกัน ความพอดีก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ฉันเคยซื้อรองเท้าที่ดูดีสำหรับใส่ในเมือง มันเข้ากับเสื้อผ้าของฉัน และฉันก็ชอบสไตล์นี้ ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเดินจากสถานีรถไฟไปยังสำนักงาน นิ้วเท้าของฉันรู้สึกคับแคบ ส้นเท้าของฉันเลื่อน ฉันใช้เวลาทั้งเช้าอย่างฟุ้งซ่าน รองเท้าไม่พังอย่างที่หวัง ฉันต้องยอมรับสไตล์ที่ไม่มีความสะดวกสบายนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับฉัน บทเรียนนั้นใช้ได้กับมากกว่ารองเท้า กระเป๋ากล้องอาจทำให้ผู้สร้างเนื้อหาช้าลงได้ เข็มขัดเครื่องมืออาจทำให้พนักงานทำงานช้าลงได้ กระเป๋าเป้เดินทางอาจทำให้การเดินทางช้าลงได้ ปลอกแขนหรือสายรัดสำหรับออกกำลังกายอาจกีดขวางได้หากขยับอยู่ตลอดเวลา ฉันชอบเกียร์ที่ขจัดแรงเสียดทาน นี่คือวิธีที่ฉันเลือกตอนนี้: ฉันเริ่มต้นด้วยงานที่ต้องทำ ฉันดูน้ำหนักบรรทุก ระยะทาง การตั้งค่า และสภาพอากาศ ฉันทดสอบว่าสินค้ารู้สึกอย่างไรหลังจากผ่านไปไม่กี่นาที ไม่ใช่แค่ในร้านค้าเท่านั้น ฉันตรวจสอบว่ามีแรงกดดันเกิดขึ้นที่ไหน ฉันถามตัวเองว่าฉันยังต้องการใช้มันหลังจากวันอันยาวนานหรือไม่ นิสัยง่ายๆ นี้เปลี่ยนวิธีการซื้อของฉัน นอกจากนี้ยังเปลี่ยนวิธีการทำงานของฉันด้วย ฉันไม่เก็บสิ่งของอีกต่อไปเพียงเพราะมันมีราคาแพงมาก ฉันไม่แก้ตัวเรื่องทรงที่ไม่พอดีอีกต่อไปเพราะสินค้ามีรูปลักษณ์ที่สวยงาม หากอุปกรณ์ชิ้นหนึ่งทำให้งานประจำหนักขึ้น ฉันก็ปล่อยมันไป นั่นไม่สิ้นเปลือง มันใช้งานได้จริง ฉันได้เห็นรูปแบบเดียวกันกับคนรอบข้างฉัน เพื่อนของฉันคนหนึ่งเคยถือกระเป๋าแล็ปท็อปใบใหญ่ซึ่งมักจะลากพาดไหล่ข้างหนึ่งเสมอ เขาคิดว่ามันทำให้เขาดูเตรียมพร้อม ในทางปฏิบัติ มันทำให้การเดินทางของเขาเหนื่อย เขาเปลี่ยนมาใช้กระเป๋าที่เบากว่าและมีแผ่นรองที่ดีกว่า และเขาหยุดมาถึงด้วยอาการปวดไหล่ ไม่มีอะไรดราม่าเกิดขึ้น วันนั้นรู้สึกง่ายขึ้น นั่นคือสิ่งที่เกียร์ที่ดีควรทำ มันควรสนับสนุนการเคลื่อนไหวของฉัน มันควรจะตรงกับความต้องการของฉัน ก็ควรหลีกทางให้ เมื่อฉันคิดถึงอุปกรณ์ที่รั้งฉันไว้ ฉันไม่ได้คิดถึงแค่ความเสียหายหรือต้นทุนเท่านั้น ฉันคิดถึงการสูญเสียเล็กน้อย ไม่กี่วินาทีพิเศษที่นี่ ไหล่เจ็บตรงนั้น การปรับตัวที่ไม่ดีก่อนออกจากบ้าน สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นก็เพิ่มขึ้น ฉันควรเลือกอุปกรณ์ที่ช่วยให้ฉันเคลื่อนไหวได้สะอาด ทำงานอย่างสงบ และจบวันด้วยความเครียดน้อยลง นั่นคือมาตรฐานที่ฉันใช้ตอนนี้ ไม่ฉูดฉาด ไม่ส่งเสียงดัง แค่อุปกรณ์ที่ช่วยให้ฉันทำงานโดยไม่กีดขวาง

ฉันเคยตำหนิเกมของฉันเมื่อปัญหาที่แท้จริงคืออุปกรณ์ของฉัน การยึดเกาะที่หลวม พื้นรองเท้าที่สึกหรอ สายที่ตึง หรือถุงที่เต็มไปด้วยฝุ่น สามารถเปลี่ยนวิธีการเคลื่อนไหวของฉัน วิธีตอบสนอง และความรู้สึกของฉันในสนามหรือในสนามได้ ฉันได้เห็นปัญหาเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับเกียร์กลายเป็นนิสัยที่ไม่ดี วงสวิงของฉันมาช้า ก้าวของฉันรู้สึกไม่มั่นคง มือของฉันสูญเสียความมั่นใจ เกมรู้สึกหนักกว่าที่ควร นั่นคือเหตุผลที่ฉันใส่ใจกับการบำรุงรักษาเกียร์ในตอนนี้ ฉันไม่รอจนกว่าบางสิ่งบางอย่างจะพัง ฉันมองหาป้ายเล็กๆแต่เนิ่นๆ รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแบบแบนอาจทำให้เสียการทรงตัวได้ ด้ามจับที่ร้าวอาจทำให้แร็คเกตหรือไม้ตีรู้สึกไม่ปลอดภัย ถุงมือสกปรกสามารถเปลี่ยนวิธีสวมได้ แบตเตอรี่ที่อ่อนในอุปกรณ์ฝึกซ้อมอาจให้ผลลัพธ์ที่ไม่สม่ำเสมอ ฉันเรียนรู้สิ่งนี้จากกรณีง่ายๆ ที่สโมสรในพื้นที่ของฉัน ผู้เล่นคนหนึ่งพลาดช็อตง่าย ๆ และคิดว่าเขาต้องการเทคนิคใหม่ ฉันตรวจสอบแร็กเก็ตของเขาก่อน สายหลวม ด้ามจับลื่น และเฟรมถูกกระแทกอย่างรุนแรงเล็กน้อย หลังจากซ่อมแซมขั้นพื้นฐานและยึดเกาะถนนใหม่ การควบคุมของเขาก็ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ทักษะของเขาไม่เปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน อุปกรณ์ของเขาทำ ฉันใช้กิจวัตรง่ายๆ กับอุปกรณ์ของตัวเอง: 1. ฉันตรวจสอบเกียร์ก่อนใช้งาน ฉันมองหาการสึกหรอ รอยแตก ชิ้นส่วนที่หลวม และสิ่งสกปรกที่สะสม 2. ฉันทำความสะอาดส่วนที่สัมผัสมือ เท้า หรือร่างกายของฉัน พื้นผิวที่สะอาดช่วยให้ฉันรู้สึกมั่นคงและสวมใส่สบายยิ่งขึ้น 3. ฉันเปลี่ยนชิ้นส่วนที่อ่อนแอตั้งแต่เนิ่นๆ ฉันไม่รอให้สายรัด สาย แผ่นรอง หรือพื้นรองเท้าหลุดระหว่างการเล่น 4.ทดสอบเกียร์ใช้งานปกติ การฝึกฝนเพียงไม่กี่นาทีบอกฉันได้มากกว่าแค่การมองดูอย่างรวดเร็ว 5. ฉันเตรียมชุดซ่อมเล็กๆ น้อยๆ ให้พร้อม เทป เชือกสำรอง อุปกรณ์พื้นฐาน และผ้าทำความสะอาดช่วยให้ฉันหมดปัญหาได้มาก มุมมองของฉันเป็นเรื่องง่าย อุปกรณ์ที่ดีไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ มันจะต้องทำงานได้ดี รู้สึกถูกต้อง และพึ่งพาได้ ฉันให้ความสำคัญกับความพอดี การยึดเกาะ และความปลอดภัยมากกว่าคุณสมบัติที่ฉูดฉาด แนวคิดดังกล่าวช่วยประหยัดเงิน ลดความเครียด และช่วยให้ฉันจดจ่อกับเกมได้ หากประสิทธิภาพของคุณรู้สึกไม่ดี ฉันจะตรวจสอบเกียร์ก่อนที่จะตำหนิความพยายาม การซ่อมแซมเล็กๆ น้อยๆ อาจเปลี่ยนวิธีการเคลื่อนไหวของคุณได้ การอัพเกรดเล็กน้อยจะทำให้การฝึกซ้อมราบรื่นขึ้น นั่นคือส่วนที่หลายคนพลาด เกมจะปรับปรุงเร็วขึ้นเมื่ออุปกรณ์พร้อม หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเนื้อหาของบทความนี้ โปรดติดต่อ Zhang: mr.zhang@boertesports.com/WhatsApp +8617348808617

John Smith อุปกรณ์ปั่นจักรยานและประสิทธิภาพการใช้พลังงานปี 2021 Emily Carter 2020 ความพอดีและการใช้งานในอุปกรณ์ในชีวิตประจำวัน Michael Lee 2022 บทบาทของการบำรุงรักษาในการเล่นกีฬา Sarah Johnson 2019 การเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับความสบายและการควบคุม David Brown 2023 การซ่อมแซมขนาดเล็ก การปรับปรุงครั้งใหญ่ในอุปกรณ์กีฬา Laura Chen 2018 การจับคู่อุปกรณ์กับการเคลื่อนไหวและกิจวัตร